Reishi grybas: adaptogenas, kuris padeda susidoroti su stresu ir pagerinti miegą

Reishi — vienas seniausių ir labiausiai tradicinėje medicinoje vertinamų grybų. Azijoje jis žinomas tūkstančius metų, vadinamas „nemirtingumo grybu" arba „dieviškuoju grybu". Šiandien mokslas bando suprasti, kas slypi už šios reputacijos.

Kas yra reishi?

Reishi (Ganoderma lucidum) — lapuočių medžiuose augantis grybas, pasižymintis blizgančiu, lakuotu paviršiumi ir raudona bei rudos spalvos kepure. Gamtoje jis gana retas, todėl auginamas kontroliuojamomis sąlygomis.

Skirtingai nuo liūto karčių ar shiitake, reishi nevalgomas tiesiogiai — dėl labai kartaus skonio ir kietų audinių. Jo bioaktyvūs junginiai išgaunami per ekstrakcija.

Kokie junginiai reishi daro vertingu?

Moksliniai tyrimai identifikavo du pagrindinius bioaktyvių junginių tipus reishi:

• Triterpenoidai — atsakingi už adaptogenines savybes, streso reguliavimą ir miego pagerėjimą
• Beta-gliukanai (polisacharidai) — imunomoduliuojantys junginiai, palaikantys imuninės sistemos veiklą

Reishi ir stresas

Adaptogenai — tai natūralios medžiagos, padedančios organizmui geriau reaguoti į stresą. Reishi laikomas vienu iš klasikinių adaptogenų.

Kaip tai veikia? Reishi junginiai gali moduliuoti kortizolio — streso hormono — reakciją. Tai nereiškia, kad išnyks visas stresas — reiškia, kad organizmas gali jam atsispirti efektyviau.

Daugelis reishi vartotojų pastebi bendrą ramesnę savijautą, mažesnį dirglumą ir geresnę streso toleranciją po reguliaraus vartojimo.

Reishi ir miegas

Viena dažniausiai minimų reishi naudų — geresnis miegas. Tyrimai rodo, kad reishi junginiai gali pailginti gilaus miego fazę ir sutrumpinti užmigimo laiką.

Svarbu: reishi nėra migdomasis. Jis nesukelias mieguistumo dienos metu. Veikia kitaip — padeda nervų sistemai vakare „persijungti" į poilsio režimą.

Praktinis patarimas: reishi geriausiai vartoti vakaro pusėje — likus 1–2 valandoms iki miego.

Reishi ir imunitetas

Beta-gliukanai — reishi polisacharidai — veikia kaip imunomoduliacinis agentas. Tai reiškia, kad jie padeda imuninei sistemai veikti efektyviau, tačiau jos „nesužadina" dirbtinai.

Žiemą ar stresiniais periodais reguliarus reishi vartojimas gali prisidėti prie bendro atsparumo palaikymo.

Kaip vartoti reishi?

• Rekomenduojama pradėti nuo kapsulių arba tinktūros
• Geriausia vartoti vakaro pusėje dėl raminamojo poveikio
• Reguliariai 4–8 savaites — poveikis kaupiamas
• Galima kombinuoti su liūto karčiais — jie puikiai papildo vienas kitą

Ar reishi tinka kiekvienam?

Reishi yra saugus papildas sveikatai palaikyti. Jei vartojate kraujo skiediklius ar imunosupresantus, prieš pradedant pasikonsultuokite su gydytoju. Nėštumas ir žindymas — taip pat pakonsultuokite specialistą.

Daugiau apie reishi galite skaityti mūsų reishi informaciniame puslapyje.